1 – Carteirinha de vacinação em dia
Durante o carnaval (ou não) acidentes são comuns, como cortes com garrafas de vidro e objetos de metal. Sendo que, o segundo é fonte de bactérias e responsável pela transmissão do tétano. Além é claro, do grande número de pessoas nas ruas e eventos, o que pode facilitar a transmissão de doenças que podem ser evitadas se as vacinas estiverem em dia.
2 – Alimente-se bem
Outro cuidado importante com a saúde nos dias de folia é a alimentação. Assim sendo, comer em um intervalo de 3 horas ajuda não só a manter a energia para ir atrás do trio ou do bloquinho, como também a repor vitaminas e sais minerais que são eliminados com mais facilidade já que precisam ser usados para eliminar o álcool do organismo. Então refeições leves são as ideais com frutas, sanduíches e snacks, que ajudam a dar energia e manter o corpo preparado.
3 – Beba MUITA água
Manter o corpo hidratado é fundamental, beba água, vitaminas, sucos naturais, isotônicos. Isso ajuda seu corpo e evita muitos problemas como insolação, mal estar, tonturas, desmaios e até a famosa ressaca, já que o corpo perde líquidos com a ingestão de bebidas. Uma boa opção para esses dias é a água de coco, que hidrata e ajuda a repor os sais minerais que o organismo está precisando.
4 – Use filtro solar
Sol em excesso causa inúmeros problemas como desidratação e queimaduras. E, como falamos, com saúde não brinca! Por isso, é bom evitar ficar exposto aos raios solares nos horários de maior incidência, entre as 10h e às 16h. Proteja-se, use o protetor a cada 2h −sempre, faça chuva, faça sol. Óculos, bonés, chapéus, também bem-vindos.
5 – Cuidado com as fantasias
Os dias são naturalmente mais quentes devido à época do ano, por isso, é bom tomar cuidado até na hora de se vestir no verão. Assim sendo, prefira roupas leves e sapatos confortáveis, já que nesse período é comum que as pessoas passem grande parte do tempo em pé, evitando bolhas e o calor em excesso.
6 – Bebidas energéticas com cautela
Outra coisa muito comum nessa época do ano é o uso excessivo de bebidas energéticas, afinal, você quer aproveitar ao máximo todos os dias. Segundo o médico, essas bebidas apresentam um alto teor de cafeína o que pode causar insônia e atrapalhar o sono, prejudicando o descanso. E com saúde também é um problema. De acordo com o médico, “o uso de bebidas energéticas atreladas ao álcool podem causar arritmias e palpitações, por isso devem ser evitados”.
7 – Durma!
Apesar de querer aproveitar todos os dias de festa, é importante que existam horários de descanso. Por mais que não consiga dormir pelo menos 7h às 8h por dia, evitando o cansaço excessivo e a irritação, tente fazer pequenas pausas durante o dia. Ou ainda tirar aquele cochilo após o almoço. Isso vai ajudar a aproveitar o carnaval da melhor maneira possível e sem descuidar da sua saúde e bem-estar.
8 – Use camisinha
Por fim, mas não menos importante, o uso do preservativo é recomendado em todas as relações sempre! Afinal é a forma mais eficaz de prevenção de gravidez indesejada, e, claro, inúmeras doenças como sífilis, herpes genital e a AIDS. Além do preservativo, mulheres devem ficar atentas ao uso da pílula do dia seguinte, segundo o médico, por possuir uma quantidade grande de hormônios, atrelada ao excesso de álcool pode trazer danos ao organismo e acabar com o feriado. Com saúde não se brinca nunca!
Com essas dicas simples, sua festa vai acontecer da melhor maneira possível. “O abuso do álcool, falta de descanso, má alimentação e alta exposição ao sol podem trazer consequências severas à saúde. Como inflamação no fígado, desidratação, tonturas, vômitos, desmaios, dores de estômagos dentre outros problemas. Fazendo tudo isso você evita maiores problemas e aproveita o feriado”, finaliza o Dr. Aier Adriano Costa.
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